[geppard]

нашёл в сети статью об упражнениях для улутшения формы и упругости женской груди . хочу предложить её вашему вниманию :

1. Стоя на коленях, оперевшись руками о невысокий упор, находящийся приблизительно в метре от тебя (например, край дивана или специальную платформу). Согни руки в локтях и при этом коснись грудью платформы. Затем, только с помощью силы рук, вернись в исходное положение. Старайся держать руки на ширине плеч и не прогибаться в пояснице. Выполняй это упражнение столько раз, сколько сможешь, постепенно доводя до 15 повторений. Когда освоишь это упражнение, можно переходить к отжиманию от платформы. А затем к отжиманию от пола.

2. Согни руки в локтях и соедини ладони на уровне груди. При этом старайся изо всех сил надавливать ладонями друг на друга, чтобы почувствовать, как напрягаются мышцы груди. Задержись в этом положении на 10 секунд. А затем расслабься. Повтори это упражнение 15-20 раз. Старайся добиться максимального напряжения мышц. Затем подними согнутые в локтях руки над головой. Соедини ладони и опять 15-20 раз повтори это упражнение.

3. Для этого упражнения тебе потребуется эспандер или упругая резинка. Встань на пол или сядь на стул, выпрями спину и расправь плечи. Возьми в руки эспандер или резинку и вытяни ее прямо перед собой на уровне плеч. Начинай разводить руки в стороны, натягивая резинку. Старайся отводить руки как можно дальше назад. Задержись в крайней точке на 10 секунд, а затем медленно вернись в исходное положение. Повтори это упражнение 10-15 раз. Следи, чтобы руки постоянно находились на одной линии.

4. Ляг на пол, руки разведи в стороны. Напрягая мышцы рук, постарайся приподнять грудную клетку (на вдохе). Затем вернись в исходное положение, расслабь руки и выдохни. Повтори это упражнение 15 раз.

5. Ноги на ширине плеч. Левая рука на бедре. Правой рукой опиши в воздухе большой круг. Мышцы груди при этом должны быть напряжены. Опиши три круга вперед, три назад и поменяй руки. Повтори это упражнение по 8-10 раз каждой рукой. Затем выполни упражнение одновременно двумя руками, имитируя движения пловца. Старайся все выполнять в быстром темпе. Для увеличения нагрузки можно выполнять это упражнение с гантелями.

6. Ляг на пол, ноги согни в коленях и обопрись ступнями о пол. Возьми в каждую руку по гантеле и выпрямленные руки подними вверх. Вдохни и медленно разведи руки в стороны, не касаясь ими пола. Задержись в этом положении на 10 секунд. Старайся чувствовать растяжку грудных мышц. На выдохе возвращайся в исходное положение. Следи, чтобы во время разведения рук позвоночник был прижат к полу, а не выгибался.

При ежедневном выполнении эти упражнения помогут добиться видимого результата уже через 5 недель.

[Аллла]

Gena (Aug 31 2004, 16:34) писал:

плечи станут по-шире, а грудь не изменится.

Изменится , Гена...это ж ГРУДНЫЕ мышцы

Прикрепленные файлы

•  post_2_1082263583.gif (13,15К)
  Количество загрузок:: 0

[Аллла]

Gena (Aug 31 2004, 16:56) писал:

И где там у тебя есть мышцы? Под и над грудью, а в самой груди мышц нет. Хочешь убедиться? Напряги и потрогай, а для верности эксперимента можешь дать потрогать нейтральному лицу   

Потрогала ...дала потрогать... хмыкнуло : "Нормально..."

Хммм, так если "под ..." и "над..." будут хорошие мышцы...так то, что "внутри"....будет держаться, да?
А зачем вообще эти вот...бюстгальтеры применяютса? И по какому принципу изобретаются? Поддерживать...нет?

[dok]

Вы оба правы.как не странно
гена прав.что в самой молочной железе нет мышц,а те мышцыКоторые описывает Гепард находяться за ней,но занятия такими упражнениями действительно улучшают форму и внешний вид.
Алла.мышцы конечго могут придать форму и внешний вид.но поддерживать железу они не в состоянии.Поэтому и были придуманы тевещи.о которых ты говоришь

[Аллла]

dok (Aug 31 2004, 17:15) писал:

Алла.мышцы конечно могут придать форму и внешний вид.но поддерживать железу они не в состоянии.

Смотря какого размера "железа", ...наверное...

[dok]

Аллла (Aug 31 2004, 18:22) писал:

Смотря какого размера "железа", ...наверное...

само собой

[Аллла]

Gena (Aug 31 2004, 17:24) писал:

Реакция не ясна. мышцы есть или нет?
Ну вот так всегда. Пока сам не проверишь никакого толкового ответа не получишь. Аллла, куда ехать проверять-то?

В Ашкелон-с...
А насчет "когда?" счас пойду спрошу...у "нейтрального лица"....

А то действительно :angry: ...што это такое "нормально" ?!

[ягодка]

Прошу прощения, эту грудь вы считаете красивой?
не надо говорить о том, что это перебор. не бывает в этом деле нормы. или такое вот уродство или не видно результата.

Прикрепленные файлы

•  10_7E1.jpg (18,44К)
  Количество загрузок:: 0

[Аллла]

а где грудь-то?!

Что значит

Цитата

не видно результата

??

Красивая крепкая грудь у рожавшей женщины среднего возраста - это не результат? или как его должно быть видно ?!

[Аллла]

Gena (Aug 31 2004, 18:08) писал:

это стоЯщий нулевой размер на фоне мышц

Вообще слово"размер"... и цифра"0" таки-да. ...эфес он и есть эфес

[Аллла]

Gena (Aug 31 2004, 18:10) писал:

Тренировки здесь ни при чём.

Ну, наверное...а может массаж?

[dok]

Gena (Aug 31 2004, 19:10) писал:

нет, это физиология конкретной женщины, регулярно носившей лифчик (чтоб грудь не отвисала) Тренировки здесь ни причём.

Лифчик Да ,но и тренировки тоже ДА

[Аллла]

dok (Aug 31 2004, 18:15) писал:

Лифчик Да ,но и тренировки тоже ДА

Тэээкс...Док...какой лифчик?!
Висячую грудь...никакой лифчик не поднимет! хоти ты его приклей на себя...на ее, т.е

[dok]

мне кажеться.что этот комплекс расчитан натот момент.когда ещё всё в порядке,для профилактики так сказать.