[Егор]

Вот все говорят,что витамины надо есть в большом количестве.
А из чего это количество состоит?Кто то говорит,что в день достаточно всего одного лимона.А кто то советует употреблять в *нагрузку* и синтетику.
Так давайте разберёмся.....Достаточно ли тех фруктов,что мы едим?

[dok]

ИМХО,если человек нормально питается,то он всё получает.
При не нормальном питании,при вегетарианстве,при некоторых видах заболеваний есть необходимость получасть отдельные витамины или комплексы.
А просто так всё таки не надо.

[Егор]

Док.а в моём случае?

[RACHA]

А комплексные , типа тех что в супер-фарме продаются , их стоит пить , правда что в организме усваивается только то что необходимо !!!

Док чаво скажешь , вот думаю купить , стоит ??? аль нет ???

[dok]

У тебя к основному заболеванию.есть проблемы в желудочно кишечном тракте?

[Егор]

Ёгурты я какае то пью..вкусные тока

[dok]

Просто так не думаю.что надо.Только в случае дефицита их в организме для быстрой коррекции

[Н@талья]

Есть у меня какое-то смутное чуйвство, что ничего дополнительно нам не надо, если только не край какой-то, типа очень серьёзной болезни.

Очисток никаких не надо, диет никаких не надо, таблеток-витаминов не надо, чаёв фсяких - не нАдо. :angry: Враки это всё, трата денег и здоровья. Одно лечим - другое калечим.

Если правильно настроить галаву - то инстинктивно перестанешь жрать, что не надо (без насилия над собой и борьбы, а просто - по велению души), и потроха начнут очищаться сами - мы ведь так правильно и хорошо изначально были устроены - только вот лезем, не разбираясь, портим всё, а потом бегаем, ус...шись...

[Ира]

Н@талья (Jun 16 2004, 11:47) писал:

Есть у меня какое-то смутное чуйвство, что ничего дополнительно нам не надо, если только не край какой-то, типа очень серьёзной болезни.

Полностью согласна с этим-тоже не люблю ни витаминов, ни чаев всяких и не верю в их действие.

[Lelka]

Если не хватает каких-то витаминов/веществ в организме, то это зачастую видно - волос не в порядке. ногти слоятся. запоры, раны плохо заживают и т.д. я думаю Док напишет об этом подробнее .
Если нет этих видимых проблем, то я думаю, нет надобности в приёме витаминов.
Чтобы не было этих видимых проблем, надо включать в свой рацион многообразную пищу - мясо, фрукты, овощи и всё будет ок ;) .

[dok]

Полностью согласен Без признаков авитаминоза и при хорошем питании нет необходимости покупать витамины дополнительно.

[dok]

решил продолжить эту тему,решение навеяно рассуждениями в некой теме.Сейчас я изложу откуда мы получаем какие витамины так сказать в природной форме

[dok]

Витамин А. В готовом виде содержиться в печени,жире из печени рыб,яичном желтке,сливочном масле.сметане; в виде провитаминов-в тёмно_зелёных листовых овощах,спелых(жёлто красных)фруктах,красном пальмовом масле

Витамин D Образуеться р результате ультрафиолетового излучения на кожу; Главный пищевой источник это обогащённое витамином молоко,жир из печени рыб,сливочное масло,яичный желток,печень.

Витамин Е. растительнве масла.,пшеничные зёрна,листовые овощи,яичный желток,маргарин,бобовые

Витамин К.Листовые овощи,свинина,печень,растительные масла;кишечная флора после периода новорожденности.

Незаменимые жирные кислоты. Растительное масло,маргарин,содержащий растительное масло

[dok]

Тиамин(вит. В1) сухие дрожжи,цельное зерно,мясо.печень,обогащенные тиамином зерновые продукты,орехи,бобовые,картофель

Рибофлавин(вит В2). Молоко,сыр,печень,мясо.яйца

Ниацин(никотиновая кислота). Дрожжи,печень.мясо,рыба,бобовые

Пиридоксин(вит В6)Дрожжи,печень и другие мясные субпродукты,цельнозерновые продукты,рыба.бобовые

Фолиевая кислота. Свежие зелёные листовые овощи,фрукты,печень и другие мясные субпродукты

Кобаламин(вит 12) Печень,мясо(особенно свинина и говядина) мясные субпродукты,яйца,молоко и молочные продукты

Биотин. печень.почки,яичный желток,лрожжи,цветная капуста,орехи,бобовые.

Аскорбиновая кислота(вит С)(по своей структуре не являеться витамином,а являеться кислотой). Находиться в цитрусовых,помидорах,картофель,капуста.зелёный перец.

[bonita]

Я питаюсь очень плохо , с детства . Не ем овощи и фрукты , поэтому я вынуждена принимать поливитамины на протяжении 3-х месяцев с последующим перерывом . Но если вы полноценно питаетесь , так зачем зря глотать химию ?

[dok]

bonita (Sep 2 2004, 17:11) писал:

Я питаюсь очень плохо , с детства . Не ем овощи и фрукты , поэтому я вынуждена принимать поливитамины на протяжении 3-х месяцев с последующим перерывом . Но если вы полноценно питаетесь , так зачем зря глотать химию ?

Верно на 100 процентов.При нормальном питании ни каких добавок не надо

[Егор]

Док,поможешь найти полный список продуктов где мало фосфора?
Основные я знаю.

[dok]

сейчас поищу.подожди

[dok]

http://www.moscowdia...hpBB2/index.php
посмотри тутТебя это заинтересует

[Егор]

Док,спасибо за сайтПойду ща им советы давать